夏季常见病科学防治 守护全家健康平安

盛夏时节，气温高、雨水多、湿度大，人体新陈代谢加快，免疫力容易波动，各类季节性疾病也进入高发期。中暑、肠胃炎、心脑血管意外、皮肤病及儿童传染病轮番“上场”，不仅影响日常生活，处理不当还可能引发严重后果。下面这份通俗易懂的夏季常见病防治指南，帮您和家人科学识别、居家护理、有效预防，安稳度过整个盛夏。

一、中暑：夏季高发头号急症，重在“早发现、快降温”

中暑是高温高湿环境下，人体体温调节、水电解质紊乱引发的急性病症，老人、儿童、孕产妇、体质虚弱者及户外作业人员为高危人群。该病分为先兆、轻症、重症三个阶段，其中重症中暑发病急、危险性高，可危及生命，务必高度警惕。

（一）典型症状

1.先兆中暑：头晕乏力、大量出汗、口干恶心、注意力不集中、四肢发软，是身体发出的预警信号；

2.轻症中暑：体温明显升高至38℃、面色潮红或发白、心跳加快、头晕恶心加重；

3.重症中暑：核心体温超40℃、无汗、意识模糊、抽搐、昏迷，属于危急症状，需立即就医。

（二）居家急救与护理

迅速将患者转移至阴凉通风处，解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管部位快速物理降温；少量多次饮用淡盐水或电解质水，补充流失水分和盐分，严禁大口猛灌冰水，避免刺激身体。一旦出现高热不退、意识不清，立即送医，切勿拖延。

（三）预防要点

避开上午10点至下午4点高温时段外出；养成主动补水习惯，不要等口渴再喝水；居家、办公场所保持通风，避免密闭闷热环境；体弱人群减少长时间户外活动、重体力劳作和剧烈运动。

二、急性肠胃炎、细菌性腹泻：夏季最常见消化道疾病

夏季高温高湿，熟食、凉菜、隔夜饭菜极易滋生大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌。同时，频繁食用冰饮、生冷瓜果、烧烤夜市，冷热交替刺激肠胃，极易诱发急性肠胃炎、细菌性腹泻等疾病。

（一）典型症状

突发腹痛、腹胀、恶心呕吐、稀水样腹泻，部分人伴随低热、乏力、食欲不振；病情严重时会出现口干、尿少、头晕、四肢无力等脱水症状。

（二）居家护理要点

发病期间坚持清淡饮食，以白粥、烂面条等易消化食物为主，忌口生冷、油腻、辛辣刺激食物；腹泻、呕吐严重时，可暂禁食1-2小时，及时补充口服补液盐，预防脱水和电解质紊乱；多休息，做好腹部保暖，避免受凉加重病情。

（三）就医预警信号

出现高热不退、剧烈腹痛、便血、严重脱水、精神萎靡等情况，需立即就诊，防止引发感染性休克等严重并发症。

（四）预防要点

食材现做现吃，坚决不吃隔夜、变质食物；瓜果蔬菜彻底清洗，少吃路边无证凉拌小吃；生熟食材分开存放、分开加工，餐具定期清洗消毒；节制冰饮、冰镇水果摄入，减少肠胃冷热刺激。

三、心脑血管意外：夏季隐匿高危风险，慢病患者重点警惕

很多人误以为心脑血管疾病仅冬季高发，实则夏季风险极高。高温天气下人体大量出汗，血液黏稠度大幅升高，加之空调房内外温差大、天气闷热易情绪烦躁、夜间睡眠质量差，极易诱发脑梗、心梗、高血压急症。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者属于高危人群，需重点防护。

（一）科学防护建议

1.平稳控温：空调温度设置不低于26℃，避免冷风直吹头身，进出空调房缓慢过渡，减少温差刺激；

2.科学补水：晨起空腹喝一杯温水，夜间适量补水，稀释血液，降低血液黏稠度；

3.规律控病：慢性病患者遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖、心率，绝不擅自停药、减药；

4.稳住状态：避免暴怒、焦虑、过度劳累，一旦出现胸闷胸痛、头晕麻木、言语不清等症状，立即拨打120急救。

四、夏季高发皮肤病：湿疹、痱子、虫咬皮炎、日光性皮炎

夏季出汗多、空气潮湿、紫外线强烈、蚊虫滋生活跃，皮肤屏障极易受损，各类皮肤病集中暴发，伴随瘙痒、刺痛等不适，抓挠后易引发皮肤感染、色素沉着，影响皮肤健康。

（一）常见病症及核心症状

1.痱子：多发于颈部、后背、腋下，表现为密集小红疹，伴随刺痛、瘙痒；

2.湿疹：湿热环境诱发，皮肤出现红斑、丘疹，严重时渗水、反复瘙痒，易反复发作；

3.虫咬皮炎：蚊虫叮咬后皮肤局部红肿、起硬结，瘙痒剧烈；

4.日光性皮炎（晒伤）：暴晒后皮肤泛红、灼热疼痛，严重时脱皮、红肿。

（二）居家护理要点

日常保持皮肤干爽清洁，出汗后及时擦干身体、更换透气衣物；痱子可涂抹清凉止痒药膏，避免久坐闷热环境、捂汗加重症状；湿疹患者忌口辛辣、海鲜，杜绝热水烫洗和过度抓挠；晒伤后及时冷敷镇静，做好皮肤保湿修护；蚊虫叮咬后及时消毒，避免抓破伤口引发感染。

（三）预防要点

外出做好全方位防晒，穿戴防晒衣、遮阳帽，涂抹防晒霜；居家安装纱窗、蚊帐，做好物理防蚊；日常穿着宽松透气的纯棉衣物，减少皮肤闷热、摩擦损伤；避免长时间户外暴晒。

五、儿童专属高发疾病：手足口病、疱疹性咽峡炎

夏季是儿童肠道病毒高发季，手足口病、疱疹性咽峡炎传染性极强，主要侵袭5岁以下幼儿，可通过飞沫、接触、污染物品传播，幼儿园、小区游乐场等儿童聚集场所易发生交叉感染。

（一）典型症状

1.疱疹性咽峡炎：突发高热、咽喉长疱疹、咽喉肿痛，孩子出现拒食、流口水、烦躁哭闹；

2.手足口病：口腔、手心、脚心、臀部出现红疹、疱疹，可伴随低热、精神乏力。

（二）居家护理要点

确诊后立即居家隔离，杜绝交叉感染；饮食以清淡流食、半流食为主，不吃烫食、硬食，减少咽喉刺激；密切监测体温，规范进行物理降温或药物退热；做好口腔、皮肤护理，保持疱疹清洁干燥，防止抓破感染；保证充足饮水，预防发热脱水。

（三）重症预警，立即就医

孩子出现持续高热不退、精神萎靡、嗜睡、频繁呕吐、肢体抖动、呼吸急促等情况，属于重症高危信号，需立刻就医治疗。

（四）预防要点

督促孩子养成勤洗手的习惯，饭前便后、外出归来规范洗手；尽量少去人群密集、密闭的公共场所；定期消毒儿童玩具、餐具、衣物；避免接触患病儿童。

纵观夏季各类常见病，核心诱因无外乎高温、潮湿、贪凉、不洁四大因素。健康守护，预防远重于治疗。只要养成良好的饮食、作息、卫生习惯，掌握科学的防护和居家护理知识，针对性规避风险，就能有效降低夏季疾病发生率。愿每一个家庭都能科学防病、安心避暑，清爽健康、平安顺遂度过整个盛夏！